運動・食欲の秋っていいますが？！

こんにちは、カルディアー整骨院です。

最近は冷え込んだり、ぽかぽか陽気だったりしてますね。

風邪やインフルエンザが流行ってるみたいです(´;ω;｀)

インフルエンザは去年のこの時期の4倍多いそうですよ！

みなさんうがい、手洗いで気をつけて下さいね(o^―^o)

さて最近よく患者さんに腰痛・膝の痛みなどの改善・ダイエットなどは

やっぱり運動しないとだめですよね～って聞かれます。

もちろん適度な運動は必要ですし、とても良いことだと思います。

でも運動後にしっかりとストレッチをしておかないと、筋肉はより硬くなりやすく

かえって筋力が下がってしまうという事にもなります。

身体が運動でかえって硬い筋肉になると代謝が下がり、冷えやすくダイエットも効果が

でにくいです。プラス身体が冷えると、体温上昇のためカロリーを取ろうとして、食欲が増す

ということもあるみたいです。この時期やっぱり運動後のストレッチと体を温めることが

大切ですね！

そんな自分も今、風邪ぎみです(´；ω；`)

体を温めるようにします！